MRU bendruomenės narius kviečiame dalyvaujant renginių cikle: „Spalis – mano psichikos sveikatos mėnuo!“

spalis

Mieli Universiteto bendruomenės nariai,

Spalio 10-ąją visas pasaulis mini psichikos (emocinės) sveikatos dieną. Taigi, kas yra psichikos sveikata ir kodėl svarbu skirti jai laiko? Psichikos sveikata – tai mūsų emocinė, psichologinė  ir socialinė gerovė. Ji veikia mūsų mąstymą, poelgius ir savijautą, tai, kaip mes reaguojame į stresą, kuriame santykius su kitais ir priimame sprendimus. Normalu, kad su emociniais iššūkiais gali susidurti visi, todėl Bendruomenės gerovės centro Psichologinio konsultavimo skyriaus psichologai kviečia visus MRU bendruomenės narius stiprinti savo emocinę sveikatą dalyvaujant renginių cikle: „Spalis – mano psichikos sveikatos mėnuo!“. Kiekvieną spalio mėnesio savaitę vyks renginiai šiomis temomis:

  • Spalio 12 d. 16.00 val. MS Teams programoje Psichologinio konsultavimo skyrius pristatys Universitete teikiamas nemokamas paslaugas, paaiškins kuo vieni užsiėmimai skiriasi nuo kitų, kaip pasirinkti sau tinkamiausią paslaugą ir kur kreiptis prireikus pagalbos. Susitikimo trukmė – 20 min. Prisijungimo nuoroda
  • Spalio 14 d. 16.00 val. CR I-414 aud. „Pasauli, sustok! Kaip galime išmokti leisti sau būti.“ Teorinis-praktinis užsiėmimas su Mindfulness elementais. Mes esame čia ir dabar, tačiau mintys dažnai nuneša į praeitį, kur analizuojame patirtas situacijas ir tarsi sukame seną filmą vėl ir vėl, arba į ateitį, kur kuriame nesibaigiančius planus ir sprendžiame dar net neatsiradusias problemas. Atrodo, gyvename „autopiloto“ režimu, o laikas lekia pro šalį. Ir, išėję iš namų, dažnai užduodame sau klausimą „ar užrakinau duris?“ Įsisąmonintas dėmesingumas (angl. Mindfulness) – leidžia šį „autopilotą“ sustabdyti ir padeda gyventi sąmoningiau, dėmesingiau sau ir aplinkai. Šio praktinio seminaro metu aptarsime, kas yra įsisąmonintas dėmesingumas, kokia jo nauda bei išbandysime vieną iš pagrindinių įsisąmoninto dėmesingumo praktikų. Užsiėmimo trukmė – 40 min. Nuoroda registracijai: https://bookwhen.com/spalis
  • Spalio 18 d. 15.30 val. MRU LAB (102) aud. „Nerimo nauda ir kaip išmokti jį suvaldyti“. Ar žinojote, kad nerimas turi prasmę ir atlieka svarbią funkciją mūsų gyvenime? Kad ir koks nerimas nemalonus, jis informuoja apie galimus pavojus ir skatina būti atidesniais. Jis taip pat parodo, kad  mums kažkas rūpi. Vis dėlto, nepaisant šių priežasčių, dažniausiai siekiame nerimo nejausti, nuo jo atsiriboti ir ignoruoti, tikėdamiesi, kad su juo nebeteks susidurti. Šio teorinio-praktinio užsiėmimo metu seminaro dalyviai bus pakviesti pažvelgti į savo nerimą kitu kampu ir pamėginti geriau jį pažinti, mėginti įsiklausyti, ką nerimas mums kalba apie mus pačius bei pasimokyti jį bent šiek tiek suvaldyti.  Užsiėmimo trukmė – 1 val. Nuoroda registracijai: https://bookwhen.com/spalis
  • Spalio 28 d. 15.30 val. MRU LAB (102) aud. „Stresas – kas tai per žvėris ir kaip išmokti su juo susidraugauti?“. Teorinis-praktinis užsiėmimas su Psichodramos elementais. Kartais pamirštame, kad stresas nėra vien tik blogas, o tam tikrose situacijose jis mums net gi labai praverčia. Užsiėmimo metu dalyviai bus pakviesti psichodramatiškai susitikti su stresu ir pasimokyti jį paleisti naudojant aktyvaus „išveikimo“ technikas. Psichodrama – tai grupinės psichoterapijos rūšis, plačiai naudojama ne tik terapiniuose procesuose, bet ir savęs pažinimui, streso valdymui, gyvenimiškų įgūdžių lavinimui. Tai improvizacinis gyvenimiškos situacijos modeliavimas, kai keičiantis vaidmenimis nagrinėjamas vidinis grupės dalyvių gyvenimas. Psichodramos tikslas – atpažinti ir koreguoti netinkamas būsenas ir emocines reakcijas, mokyti būti savimi ir su kitais, ugdyti savęs pažinimą ir socialinį suvokimą. Užsiėmimo trukmė – 1 val. Nuoroda registracijai: https://bookwhen.com/spalis

 

Dėmesio! Vietų skaičius auditorijose ribotas:)