Įdomu

2021-12-30

Kaip šventiniu laikotarpiu valdyti stresą?

0001-1

Pagaliau sulaukėme šventinio laikotarpio, kai galime bent trumpam padėti mokslus į šalį, grįžti namo, pabūti su šeima, mėgautis šventiniu šurmuliu, dovanoti ir gauti dovanas, valgyti kiek tik telpa, pasiutusiai ruoštis sutikti Naujus metus ir planuoti gyvenimo pokyčius išaušus 2022 m. Ko gi nesimėgauti šventiniu laikotarpiu, tiesa? Na, tiesą sakant, yra ne viena priežastis, kodėl šventinis laikotarpis gali sukelti daugiau įtampos nei pasimėgavimo. Neretai Kalėdų ir Naujų metų laikotarpį apipiname įvairiais lūkesčiais bei viltimis, susikuriame viziją, kaip viskas atrodys, tačiau realybė gali pasirodyti kiek kitokia. Greičiausiai ne vienas skubame nupirkti kalėdines dovanas, o to nespėję laiku padaryti imame save graužti, laikyti blogu sūnumi ar dukra, romantiniu partneriu, draugu. Susėdę prie šventinio stalo išgirstame ne tik gražius palinkėjimus, tačiau ir asmeninius klausimus, kurie, kol sukasi tik mūsų galvoje, atrodo mažiau baisūs, nei garsiai ištarti mamos ar močiutės. Kai kurie iš mūsų šias šventes pirmą kartą sutinka be artimųjų, kurių neteko, ar negalėjo susitikti.

Nors šventiniame sūkuryje galima atrasti daug džiaugsmo akimirkų, tačiau neretam tai tampa ir didelio streso, nejaukių pokalbių, keistų situacijų ir skaudžių prisiminimų metas, todėl atsipalaiduoti gali būti kaip niekad sunku. Būtent todėl, kad šis laikas gali būti labiau įtemptas nei įprasta, itin svarbu nepamiršti pasirūpinti savo fizine ir psichine sveikata.

Nusiraminimo pratimai arba įtampos valdymas pasitelkiant jausmus ir malonius prisiminimus gali padėti atsitraukti nuo nemalonių minčių, patirčių ar prisiminimų ir sutelkti dėmesį į dabartį bei tai, ką joje matome, girdime, jaučiame. Jų darymas gali padėti išvengti prislėgtumo ir išsekimo bei lengviau sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kurie priklauso nuo mūsų.